Gå upp i vikt

Hur gå upp i vikt snabbt?

För att gå upp i vikt snabbt så måste du äta rikliga mängder mat av rätt sort. Din kost bör vara hög i fett, låg i fibrer och smaka gott för att hjälpa din viktökning. Lyckas du inte gå upp i vikt fort så äter du för lite mat och antagligen fel sorts mat. Kost är a och o för att gå upp i vikt.

Hur gå upp i vikt är vårt centrala tema men vårt fokus ligger på att gå upp i muskler. För att gå upp i muskelmassa och benmassa istället för fett så rekommenderar vi att du tränar styrketräning 3 gånger i veckan. Att öka i fettfri massa är synonymt med att gå upp i vikt på ett bra sätt. Kosttillskott är också av stor hjälp för viktökning och muskelökning. Vi rekommenderar kreatin, omega 3 och vassleprotein jämnt utspritt över dagen samt gainer efter träning.

Klicka och köp kreatin här
Gå upp flera kilo på en vecka med kosttillskottet kreatin som binder vätska i musklerna, ökar testosteronet och gynnar kvalitativ viktökning.
Klicka och köp Omega 3 här
Omega 3 har i studier visat sig fördubbla resultaten av styrketräning. Räkna med kraftig tillväxt av muskler med detta kosttillskott.
Klicka och köp whey-protein här
Whey-protein gynnar viktuppgång och muskeltillväxt mer än något annat protein. 100% Whey från ON är godast på marknaden.
Klicka och köp gainer här
Gainer är ett kaloririkt och lättdrucket kosttillskott för dig som har svårt att få i dig tillräckligt med mat. Serious Mass är den godaste gainern på marknaden.

Viktökning får inte heller ske för snabbt ty då blir det mest bara fett med negativa konsekvenser för hjärta, kärl och metabolism. Ett lagomt tempo att öka i vikt är 0.5kg i veckan om du är underviktig. Har du redan en normal vikt men vill bli tyngre så är 0.25 kilo i veckan en rimligare takt. En underviktig person kan öka betydligt snabbare i vikt än en normalviktig person utan negativa konsekvenser för hälsa och kroppsfett.

På den här webbplatsen hittar du tips och vetenskapliga fakta som hjälper dig med din viktökning. Vi hjälper dig kort och gott att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Vi finns även på facebook och gillar du oss där så får du nyheter om att gå upp i vikt snabbt och enkelt.

Nyheter


Pojkar med normal vikt som tror de är underviktiga löper större risk för depression

Publicerad: 20 februari, 2014

Självbilden är väldigt viktig för hälsan vilket illustreras i två studier publicerade i tidsskriften Psychology of Men & Masculinity. Ena studien fann att pojkar som felaktigt tror att de är underviktiga löper större risk för depression än de som felaktigt tror att de är överviktiga såväl de som tror sig vara normalviktiga. Den andra studien […]



Undervikt vanligare och skadligare än man tror

Publicerad: 14 november, 2013

I dessa tider så ligger allt fokus i media på övervikt och associerade hälsorisker. Undervikt och dess allvarliga hälsokonsekvenser har hamnat helt i skymundan trots att det är ett ganska vanligt problem. En ny studie publicerad vid den europeiska kongressen för övervikt visar att undervikt är vanligt bland brittiska barn. Studien som leddes av Ayodele […]



Underviktiga kvinnor löper större risk för missfall

Publicerad: 9 september, 2013

I en ny studie från Storbrittanien så påvisar forskare att lågt BMI hos den gravida modern ökar risken för missfall i första trimestern med 72%. I studien så intervjuade man 603 kvinnor i åldrarna 18-55 år som drabbats av missfall i första trimestern. Man intervjuade även 6116 kvinnor vars graviditet fortsatt bortom 12 veckor. Lågt […]